膝痛は筋力低下で起きる！
おはようございます
変形性膝関節症を根本から改善する専門家俵康郎です。
関節の痛みの専門家として膝痛、腰痛・ヘルニアの治し方をプロに教えています↑
膝痛は運動不足でも起きる？！
膝痛は運動のしすぎや怪我で起きると思って
いる方が多いですが実は運動不足でも膝痛に
なるのをご存知でしょうか。
今回はそんなあまり知られていない膝痛症状
のについて下記にまとめました。
・膝痛は何故運動不足で起きるのか？
膝痛が運動不足で起きる時は次のような
流れになっています。
①運動不足で膝周辺の筋肉が衰え普通は
耐えられるはずの負担に膝が耐えられなくなる
②負担に耐えられなくなった膝が小さなダメージ
を蓄積したり、その衝撃を骨や組織に直接伝えてしまう
③伝わった衝撃・ダメージが膝関節やクッションの
役割の軟骨組織、膝のお皿の半月板を傷つけて
しまい痛みや違和感がでるまた、筋肉が萎縮して
いくことで血行も悪くなり、膝の状態が悪化します。
ちなみに膝痛が出た後でも運動不足が悪い影響を
もたらすのは同じです。
痛いから安静にするというのは他の症状
ならば有効ですが、変形性膝関節症や
半月板損傷等の膝の痛みを伴う症状の時は
逆に筋肉を動かしたり、筋肉をほぐしたり
して筋肉の動きを高めなければ根本的な改善は
行えないのです。
・運動不足によって起きる膝痛の対策は？
運動不足による膝痛の場合は膝周辺の筋肉を
付けることが膝痛の対策、予防になります。
ですので膝痛対策を考えるならば、毎日少しずつ
できる範囲でストレッチや筋トレを行うようにします。
痛みがあって筋トレが出来ない、という場合でも
せめて膝の折り曲げ運動を毎日に行えば、
膝を動かしやすくするために栄養素や潤滑液が
流れ込むようになり症状改善をしていけます。
足をある程度動かせる人は太ももの大腿四頭筋や
その裏側に当たるハムストリングスと呼ばれる
部分を鍛えると膝痛の改善が期待できます。
ここまで、膝痛が運動不足によって起きる理由や
症状の仕組みについてお伝えしました。
今回の記事の内容をよく読んで、あなたの症状の
改善に繋がる効果的な方法を行ってみてください。
今、変形性膝関節症での症状で不安を感じて
いる方はまずは整体エムートにご相談して
いただけたらと思います。
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