ほとんどの日本の女性が腰痛を自覚している・・・つらい腰痛は香川県小豆島の整体エムート

ほとんどの日本の女性が腰痛を自覚している・・・

おはようございます
椎間板ヘルニアを根本から改善する専門家俵康郎です。

関節の痛みの専門家として膝痛・腰痛・ヘルニアの治し方をプロに教えています↑

 

さて、働く女性であれば、誰でも何か体の不調を抱えているものです。

 

中でも腰痛は、比較的多くの方が、長期間にわたって
付き合っている症状ではないでしょうか？

 

平成25年に厚生労働省が行った国民生活
基礎調査の「世帯員の健康状況」によると、
女性でもっとも多い自覚症状の
1位は「肩こり」、2位が「腰痛」、
3位が「手足の関節が痛む」です。

 

平成22年に行われたデータと比べると、1位の
「肩こり」は少しづつ人数が減っていますが、
2位の「腰痛」は人数が増えて、今は1位に
届きそうです。

 

（ちなみに男性は1位が「腰痛」、
2位が「肩こり」）です。

 

もはや国民病ともいえる「腰痛」ですが、
その原因は一体何なのでしょう？

 

まずは腰痛が起こる原因について簡単に

説明します。

腰痛の8割以上は原因不明

誰もが経験するといわれる「腰痛」ですが、
厚生労働省が発表した「腰痛対策」の資料に
よると、そもそもこの名称は病気の名前
でなく、実は主に腰の部分に関わる痛みや
張りなど不快な症状の総称とされています。

 

そして実にその85％は原因が特定しきれない
「非特異的腰痛不明」なのです。

 

腰痛は、原因が特定できる「特異的腰痛」と、
はっきり原因が特定できない「非特異的腰痛」
の2種類に大きく分けられます。

 

「特異的腰痛」は医師の診断、およびX線や
MRIなど画像検査で腰痛の原因が特定できる
ものをいいます。

 

具体的には椎間板ヘルニアや、腰部脊柱管
狭窄症、圧迫骨折、加齢にともなって骨密度
が減少する骨粗しょう症などの症状のことで、
病院に行く患者さんの約15％ほどだといわれ
ています。

 

（実際は、椎間板ヘルニアや、腰部脊柱管
狭窄症、圧迫骨折後の痛みも筋力を上げれば
改善しますが・・・）

 

一方、多くの人が抱える「非特異的腰痛」は、
医療機関を受診しても、厳密にどの部分のケガや
病気によるものか特定できない症状のこと。

 

いってみれば、ほとんどの方の腰痛は、ハッキリ
した原因がわからないタイプというわけです。

日常の中に潜む腰痛の要因

とはいえ、まったく何もわかっていない訳では
ありません。

 

職場における腰痛に影響を与える主な要因には、
以下のような8つが考えられます。

1. ・腰部に強い負荷がかかる作業
2. ・長時間の静的作業姿勢
3. ・おじぎ姿勢などの前屈、ひねり、後屈ねん転
4. ・急激または、不用意な動作
5. ・精神的なストレス
6. ・振動、寒冷な環境・気候
7. ・床面の状態
8. ・年齢、性別、体格、筋力

どうでしょう？

上記のような要因から腰痛を発症された方も
いることでしょう。

 

こうしたさまざまな要因が複雑に絡み合う
ことで、腰の痛みが起こるとされています。

 

今回は季節や場面などで悩まされる
「冷えに関連した腰痛」に注目して
みたいと思います。

 

「なんだか腰が痛い……」冬になると、腰痛で
苦しむ人が増える傾向にあります。

 

そんな「腰痛持ち」の皆さん、その痛みの原因は
ひえもありますよ！！

 

お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが
楽になる、という人。

 

このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと
考えられます。

 

寒い季節に冷えからくる腰痛対策は、当然ながら
「冷やさないこと」が重要です。

 

そこで、簡単に実践できる腰痛対策の中から、
効果の高いものをピックアップしました。

①衣服での対策

下半身を冷やさないことがポイントなので、
服装はパンツスタイルがおすすめです。

 

スカートをはく場合には、必ず厚手のタイツや
スパッツを併用しましょう。

 

足元はパンプスやヒールよりもブーツなどの
保温に適したものを選びましょう。

 

足に来た血液は、ふくらはぎ、ふともも、心臓に
戻るまでの過程で腰の付近を通りますので
足が冷えれば腰も冷え、体全体が冷えてしまう
ことになります。

 

また、最近ではさまざまなタイプの腹巻きも
販売されています。

 

着用するとかなり暖かいのでおススメです。

 

もっとピンポイントで温めたいときには、
使い捨てカイロや温熱パットを
利用するのもいいでしょう。

 

肌に直接貼れるタイプの温熱用具もあります。

あと、とても重要なのは首を冷やさない事です。

②食事での対策

冬はダイコンや豆腐、バナナなど体の熱を
冷ます、白い食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

 

体を温める食べ物は、肉類なら鶏肉、魚介類なら
イワシやエビ、カツオ、野菜であれば生野菜を
食べるのではなくスープや鍋などにしてカブ、
ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャなどを
メインに入れるといいでしょう。

 

また、これらの体を温める食材には、味噌味や
キムチの味付けなどもおすすめです。

 

普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、
ウーロン茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を
冷やす傾向にあります。

 

冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルク
などを、ホットで飲むようにします。

 

お酒なら赤ワインや日本酒、紹興酒などがいいですね。

③仕事での対策

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く
場合、場所が寒いかどうかに関わらず、
体の筋肉を緊張させ、血行不良になって
しまいます。

 

出来るだけ、少しでも体を動かすよう意識して、
こまめに筋肉のハリやコリをほぐす習慣をつける
ようにします

 

同じ姿勢で作業するのは1時間までが目安です。

 

1時間作業したら、出来れば一度は席をはずして
体を動かすようにしましょう。

 

腰の周辺の筋肉をほぐすため、上半身を前に折り
曲げたり軽くそらしたりするストレッチなどが
オススメです。

④入浴での対策

「面倒だから」とシャワーで済ませることが
多い方は、できるだけお湯に浸かることを
増やすことが必要です。

 

シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを
貯め込んでいく原因となります。

 

夏でもシャワーだけの方は腰痛になる方が
結構います。

 

一方で、これは男性に多く見られますが、
熱いお風呂に入るのが好きな人も要注意です。

 

熱いお湯は、体の表面を急激に温めるだけで、
お風呂から出るとすぐに体温は下がってしまう
からです。

 

一番いいのは、４０度くらいのぬるめのお湯に
時間をかけてゆっくり浸かることです。

 

体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。

 

毎回が難しければ、週に1～2回はじっくり
お風呂に入ってください。

 

日常生活の過ごし方である程度は身体の不調を
緩和することが可能です。

 

是非ご自分で出来ることを、日々実践してみてください。

 

骨盤を安定させる筋肉が筋力低下すると、股関節
周りの筋肉が過緊張して血行を悪くする原因
となります。

 

そこに冷えが加わると、腰痛はさらに悪化しますよ！

 

腰の痛みが、自分ではもうどうしようもなく
どうしてもつらい場合は、ご相談くださいね。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

その腰痛を本気で治したい方はこちらをクリック！新時代治療法！！↓↓↓

３カ月毎日続いた腰からつま先にかけての痛み・しびれが一切なくなった

小豆島　安田　遠藤様

２０年来の坐骨神経痛の痺れが改善してきました

小豆島　　土庄町　M様

どこに行ってもすっきりしなかった腰痛が改善

小豆島　土庄町　須浪様

年々出来なくなってきた、念願の正座ができるように！！

小豆島町　　O様　　70代

足を引きずるほどの膝、膝裏、すねの痛みが改善し、正坐もできるように

小豆島　苗羽　浜松様

その腰痛を本気で治したい方はこちらをクリック！その「腰痛」を本気で治したいけど、

どうしていいか分からない・・・

そんなあなたのために
LINE＠から無料相談 ２４時間実施中！

あなたのつらいお身体の事お気軽にご相談ください。

LINE@に登録すると、あなたの身体の不調を自分で

改善できる無料動画をプレゼント中！！

 

▲ページのトップへ戻る

店舗情報

店舗名

整体エムート

代表

俵 康郎（たわら やすろう）

住所

〒761-4411
香川県小豆郡小豆島町安田甲144－226
駐車場3台あり
地図を見る

営業時間

9:00〜21:00
詳細はこちら

休診日

不定休·結婚記念日

アクセス

小豆島中学校前停留所から徒歩3分

TEL

0879-82-7558

施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

整体エムートは 「 完全予約制 」 です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜22:00	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯

完全予約制です。
事前に問い合わせください。

周辺マップ